星空体育官网平台其实人体也有“光合作用”

　　星空体育官网平台在北欧，由于冬季光照严重不足，季节性抑郁高发，一些公共场所特地安装了强光灯，帮大家「补光」星空体育官网平台。

　　遗憾的是很难。首先，亮度差距太大了，晴天室外的照度是 100000 lux，阴天也有 1000～10000 lux。而居家照明的配光，则只有 100 到 500 lux，这个强度还不足以发挥作用。

　　日光中较强的紫外线可能造成皮肤晒黑、晒伤，也能够对眼睛造成损伤星空体育官网平台。在紫外线强度较高的户外时，记得涂防晒霜，并选择具有防紫外线功能的眼镜、利用阴凉处保护眼睛，避免直视太阳——即使是这样，也足以让阳光发挥调节节律、改善情绪的作用星空体育官网平台。

　　晒太阳能补充维生素 D，但每天需要在较强的日光中暴露四肢 15～20 分钟，才能靠晒太阳补充够一天的量。因此，大多数成年人仍然需要额外补充。

　　即便是阴天，室外的光照度一般也超过室内，去户外走走也不错。部分研究显示，没有太阳的时候，蒸桑拿、泡热水澡和进行运动能带来一定的情绪改善。

　　光疗干预是季节性情绪失调的重要疗法之一，却不一定适合所有人，其对非季节性抑郁的作用有一定证据星空体育官网平台星空体育官网平台，但还不太充分。如果你已经有了某些精神、心理疾患，使用光疗请遵医嘱。

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